防治颈、肩、腰酸疼

之后身体缓慢下蹲<图6-25>，到达最低点时，下颚点膝盖，双手抱腿<图6-26A、B>，停顿3秒，然后起立，反复做8-16次；
　　

　　（2）若是坐姿则只能做上半身运动：身体坐正，双脚并拢<图6-27>，腰缓慢向下前弯，下额点到膝盖时，双手抱脚<图6-28A、B>，停顿3秒，之后回正。反复做8-16次。这节运动可以运动全身关节，促进血液循环，显然全身运动要比半身运动效果要好。
　　做这套运动的要领是：动作放慢，自然随和，两肩放松，点到为止。动作说明图文并茂，本人也感觉略显繁锁，但您只要学着做一下就会感觉很容易做到了，而且终身受益哟。只要坚持一周您的颈、肩、腰部的酸痛就能缓解。