别看白领整天出入高楼大厦，看上去光鲜靓丽，其实，他们的眼睛深受折磨。在30～40岁的人群中，3种眼病困扰着白领。
眼疾①视疲劳
使用电脑的人越来越多，电脑给人们的生活带来不尽的好处，但如果不注意，也会造成各种病症，视疲劳就是最常见的一种。
引起视疲劳的罪魁祸首
全身因素：当身体衰弱或疲劳时：某些全身性疾病(如病灶感染——副鼻窦炎、扁桃腺炎等，内分泌失调——甲亢、卵巢功能不足；体质虚弱——病后或产后妇女、哺乳期、烟酒嗜好及精神因素等等)，均可使眼的耐受力降低，再加上眼部的某些因素影响，更易发生视疲劳。
环境因素：过于精密、细小的用眼工作，照明度不合理；注视物与背景的对比不分明；工作物运动不定；长时间注视不动等等，均可产生视疲劳症状。
视疲劳的表现
近距离工作或阅读不持久；容易疲劳、视物模糊、看书错行，眼沉目胀、头疼、头晕、恶心、呕吐和心情焦虑、烦燥等。
护眼策略
出现眼睛疲劳要立刻休息，然后做下面的眼操，消除眼睛疲劳。
1.按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，２０秒钟左右就停止。
2.按压额头法
双手的各３个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖旋力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做３～５次。
3.按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做３次。眼睛看远处，眼球朝右——上——左——下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
上述方法都能让眼睛充分休息，刺激眼睛肌肉，恢复活力。同时还要减少用眼时间，避免长时间看书或电脑、电视。
眼疾②结膜炎
夏季由于炎热，各种病毒微生物都加快了生成和传播的速度，导致急性感染性结膜炎的发病率增加。专家提醒，这种结膜炎是传染性的，而且在病情的潜伏期就能够传染。
引起结膜炎的罪魁祸首
1细菌或病毒感染未彻底治愈。
2外界反复刺激，如风吹、烟熏及飞尘等。
3眼睑有问题，如倒睫毛一直刺激眼睛，或眼睑外翻使结膜长期曝露在空气中，造成干涩发红。
4泪囊炎及眼睛周围的皮肤发炎。
结膜炎表现
眼睛疼痛、红痒、流泪、畏光、充血、水肿、偶有眼屎等等。到医院检查时会发现结膜高度充血，还可能有弥漫的乳头和滤泡增生，或有结膜下的小出血点。
护眼策略
1避免刺激眼睛，例如抽烟的烟雾和游泳池的水都可能刺激眼睛。
2眼部不化妆。
3如果光线会引起疼痛，在阳光底下就必须戴上太阳眼镜。
4不要配戴隐形眼镜。
5用温水清洗眼睛周围的眼垢和其他分泌物。
6不要和人共用眼部化妆品和眼药水，不要和人共用毛巾、手帕。
7必须常洗手。
8防止健眼感染，两眼同时用药，先点健眼，头偏向患侧，勿使患眼分泌物流入健眼。
眼疾③干眼症
长期使用电脑的人普遍患有干眼症。专家预测，随着电脑的普及，在未来５年中，干眼症患者的人数会以每年１０％的比率上升。
引起干眼症的罪魁祸首
眨眼次数不足：当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼２０～２５次，减少至５～１０次，从而减少了眼内润滑剂——泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
荧光屏刺激：电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛。
干眼症的表现
容易眼干、眼红、眼疲倦、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等。
护眼策略
1避免长时间连续操作电脑，注意中间休息：通常连续操作１小时，休息５～１０分钟；休息时可以看远处或做眼保健操。
2保持良好的工作姿势：使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这栏可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
3眼睛与电脑荧光屏之间应保持６０厘米以上。
4创造并保持良好的工作条件：周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好；减弱背景光线，并可装置辅助照明设备；选择设计更科学的显示器，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
5出现眼疾及时就医：一旦出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
有益眼睛的食物
有些食物可以为眼睛提供充足的营养，不妨多吃些。
胡萝卜：富含各种营养素，其中以维生素Ａ原的含量最多，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
动物肝脏：富含维生素Ａ，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。
西红柿：它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，有保护维生素Ｃ的作用，烹煮过程中不易被破坏。
虾皮：丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。
香蕉：保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关。人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解视疲劳，避免眼睛过早衰老。
鲜枣：维生素Ｃ是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素Ｃ就容易患水晶体浑浊的白内障病。此外青椒、黄瓜、菜花、小白菜、桔子等维生素Ｃ含量也非常高。
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